jak nie

Witam. Ćwiczę już jakiś czas, tak naprawdę może nawet długo. Od samego początku, kiedy zaczynałem "przygodę" z siłownią, miałem 1 problem ; nawet przed pierwszymi krokami. Jest nim obwód/wielkość mięśnia tuż nad nadgarstkiem. Przedramię rozwija się proporcjonalnie do reszty, niestety im bliżej nadgarstka, tym gorzej - zaczyna to wyglądać jak [...]

[...] składnikami , więc prosze za bardzo nie zmieniać , ogólnie myśle że brak zdrowych tłuszczy i to mój błąd ale no nie wiem , posiłek II to zawsze szkolny tam MUSI BYĆ tak jak jest no chyba że wywalic slonecznik albo orzechy nie wiem pzdr DIETA PON : I:MLeko 3,2 250 ml+owsiane 50 g+1 jajo II:razowy 240g+orzechy 15g+slonecznik 15g+wpc 10g [...]

Witam Jestem Piotrek i mam 28 lat i niestety jak napisałem w temacie za piękny nie jestem. Waże 110kg i niestety ale zaczynam cierpieć z tego powodu....(brzuch, boczki) - żeby się człowiek siebie wstydził przed lustrem???? SZOK. Badrzo ciężko przychodzi mi opisać o sobie ale prawda w oczy kole i w jakiś sposób mnie motywuje..... Od jakiegoś czasu [...]

[...] w zakresie 6-8-10 powt., sporadycznie treningi czysto pompujące. Głównie wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe. 9. CEL CYKLU: Masa z priorytetem na ilość niekoniecznie jakość ponieważ po mostku od razu plan - redukcja. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Susta, Bold,Npp na zmianę z Trenem - okres 3,5 miesiąca, od cyklu [...]

[...] czasy, badania itp. W dużym skrócie, startowałem z wagą 93kg aktualnie zredukowałem do 75kg i chciałem zrobić ładną formę na lato i spróbować 'teścia' Chciałbym też zapytać jak wygląda sprawa z odstawieniem i spadkami. Moim celem nie jest ogromna masa a bardziej atletyczna i dobrze wyglądająca sylwetka. Spotkałem się również ze stwierdzeniem że [...]

[...] i pragnę postawić pewien postulat : Niebawem kończe 20 lat, zacząłem ćwiczyć od bardzo małej masy (ok. 50 kg) , w tej chwili waże 60 kg pry wzroście 180 cm - jak widać bardzo mała masa ciała - niedowaga . Nie narzekam na swoje ciało , nie twierdze że mi się nie podoba , jestem zadowolony z rezultatu ćwiczeniana (bez koksu) , diety [...]

[...] zmęczenia itp.) Chciałem tutaj napisać, że zacznę od A6W, gdyż myślę, że może to przynieść upragniony efekt wyrzeźbionego brzucha( bo głównie mi o to chodzi), dodatkowo jak zwykle treningi, jakiś basen. Chciałem się zapytać co polecacie po zakończeniu programu? Czy dalej kontynuować pracę nad brzuchem, czy może dodać ćwiczenia na rozwój [...]

[...] piersi z kurczaka zjem rybę :-). *Pytania* 1. Czy wszystkie posiłki są ok ? 2. W dni w które wykonuje 30 min. aeroby (Bieganie/orbitrek itp.) wtorek/czwartek/sobota jeść tak jak w dni treningowe ? 3. W niedziele nie wykonuje żadnych ćwiczeń / aerobów czy mam w ten dzień uciąć węgli, czy jeść tak samo jak w DT ? Jeśli mam uciąć to w których [...]

[...] jest Nowe ( ma 2 tygodnie ! ) nie ma zadnych rysek.. lod takze jest w swietnym stanie.Mając ten komplet spokojnie możesz grac na BN.Dodaje takze na początek pare fajnych itemków takich jak okulusy shaka wt itp na dobry początek z gra w diablo na BN.Same diablo nowe kosztuje 50 zł cd key do Lod 15 zł + te itemki to ze 20 zł. Cena 60 zł za ALL.

[...] Za twarogiem nie przepadam (ale na upartego mogę zjeść) -Drugie śniadanie Ludzie pisali że twaróg i tuńczyk ale o tej 10.00 będę pewnie w szkole i dziwnie by to wyglądało jak bym w szkolę jadł tuńczyka z twarogiem -Trzecie śniadanie to opisane przez jednego z użytkowników mi pasuje (na górze) akurat tutaj dużo dań mi pasuje - obiad Dużo [...]

[...] więcej czyli 78 kg przy wzroście 164 cm wzrostu a wiadomo latem zawsze spadam z wagi tak 3 kilogramy.I też stosuję dietę gdzie sam dodaje przyprawy na odchudzanie takie jak cynamon,pieprz cayeene,chilli.I też stosuję aeroby od 7 do 9 km .A tętno w pulsometrze waha się od 140 do 160 i mimo to i tak nie spadam z wagi.I słyszałem że skuteczny [...]

[...] tłuszczowej może i siła pójdzie się zobaczy. Treningi mają być krótkie i intesywne. Dieta TKD. Trenuje 3-4 lata. W tygodniu chce ćwiczyć 3 razy (z rotacją tygodniową) , jak niżej: Pn. Wt. śr. Czw. Pt. Sb. Nd. A wolne B wolne A wolne wolne B wolne A wolne B wolne wolne A wolne B wolne A wolne wolne B wolne A wolne B wolne wolne A tutaj [...]

[...] Ortopeda zalecił mi przerwać ćwiczenia na siłowni, przypisał tabletki przeciwzapalne (Traumeels), a potem rozgrzewać. Poprawa była, ale ból zaraz powrócił. Odłożyłem na jakiś czas w ogóle trenowanie góry i skoncentrowałem się na nogach i ogólnej kondycji (ukończony maraton). Znaczne polepszenie zacząłem czuć dopiero teraz. Ból czuje już [...]

Witam jak w temacie zrobiłem dietkę i daje wam do oceny 1,2,3 - to rożne dania zależy co bede chciał jeść , z trzech podanych będę wybierał tylko jeden posiłek :) W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 [...]

[...] jest nadal kontynuować dietę na masę i pić do tego gainera (megabol 737 - tani, na droższy mnie nie stać) czy lepiej kupić samo białko. Chciałbym żeby mięśnie rosły, nie w jakimś mega ekstra tempie ale żeby rosły a za razem chciałbym pozbyć się tłuszczu bo boję się że jak dorzucę gainera to jeszcze bardziej zaleję się tłuszczem i wtedy będzie [...]

[...] troche masy mam 179 cm wzrostu i ważę 58 kg , tak więc troche mało , a chciałbym tak ok 65/70 ponieważ gram w piłke i chce poprostu troche przybrać a nie mieć sylwetki jak małe dziecko ale nie chce też wyglądać jak kulturysta. Ćwiczę w domu mam do dyspozycji 2 hantle 2x 12 kg , ale za tydzień będe już miał sztangę oraz ławke skośną , Ćwiczę [...]

Witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec czy dieta jaka aktualnie stosuje jest poprawna, jestem amatorem i dopiero od kilku tygodni chodze na silownie, kiedys chodzilem przez 3 miesiace to przytylem 8kg. Od razu przepraszam za niektore znaki polskie ale pisze na systemie który nie posiada niektórych polskich znaków. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 [...]

Sprzedam rewolwer alarmowy 6mm na długie naboje i wiatrówke baikal makarova,szystko w stanie idealnym jak nowe wszystkie papiery łącznie z paragonami zakupu w komplecie walizeczka z polimeru.Taki rewolwer w sklepie kosztuje 499zł a wiatrówka 599,u mnie w komplecie masz taniej za całość chce 500zł.Odbiór tylko i wyłącznie osobisty w [...]

[...] (zrobionego z tłuszczu) Dziś czuję się ok, brzuch zrzuciłem, mięśnie mi nie urosły raczej lecz się wyprofilowały. Widać ich delikatny zarys. Prosiłbym abyście polecili mi jakiś niedrogi suplement który pomógłby mi nabrać masy mięśniowej (o ile w połączeniu z treningiem jaki wykonuje jest to możliwe) Rozumiem że powinien być to jakiś koktajl na [...]

[...] taka duża zmiana w kg nie obyła się bez utraty jędrności, aczkolwiek nie był to ogromny problem. Teraz chciałabym biegać... Mam tylko jeden problem. Otyłość brzuszna. Nawet jak schudłam do tych 72 kg miałam okropnie duży brzuch. Nic na niego nie działa. Nawet jeśli chodziłam na fitness, nie widziałam poprawy szczególnej niestety. Dziewczynki, [...]